アンチエイジングにも！ココナッツオイルを使いきる12の活用アイデア

料理に使うだけでなく、美容や健康管理にもココナッツオイルは今では定番ともいえるオイルの一つですが、健康に良さそうだから買ってみた！という方も多いのではないでしょうか？

ということで今回は、まだまだ知られていないココナッツオイルの使い方のアイデアを12個厳選してご紹介いたします。

実際に私も行っているアンチエイジングや美容法など、今まで知らなかったような活用術もあるはず！この記事を読み終わった頃には、きっとすぐにココナッツオイルを使いたくなりますよ！

ココナッツオイルって何がいいの？

ココナッツオイルというのは、ココヤシの実から抽出されたオイルのことを言います。

ココナッツオイルは酸化に強いラウリン酸などの「飽和脂肪酸」をおよそ90％以上も含んでおり、その中でも「中鎖脂肪酸」(MCT)を多く含んでいるのが特徴です。

食用油で多いのは長鎖脂肪酸ですが、中鎖脂肪酸の方が消化吸収が早いのでエネルギーになりやすい性質があります。

また、長鎖脂肪酸よりも中性脂肪になりづらいのも特徴です。

ココナッツオイルは20℃〜25℃で個体から液体に変化するオイルですが、形状が変化しても品質が変わらないことも特徴です。

高血圧予防や便秘解消、ニキビにも効果的

中鎖脂肪酸はトランス脂肪酸を含んでいないためLDLコレステロール値の上昇を抑制しを高血圧予防にも役立ちます。

また、中鎖脂肪酸に含まれているラウリン酸は整腸作用もあり、そのほか抗菌作用、免疫力も高める効果があると言われています。

• ココナッツオイルを使う際の注意点

摂取する場合は一日大さじ2杯程度までにしましょう。

ココナッツオイルは健康管理にとても役立ちますが油であることには変わりません。大さじ一杯で約100キロカロリーほどあるので、過剰な摂りすぎには気をつけましょう。

上質なココナッツオイルを選ぼう

• 精製されていないもの

化学処理をされた「RBDココナッツオイル」ではなく、「バージンココナッツオイル」や「エクストラバージンココナッツオイル」がおすすめです。

• コールドプレス(低温圧搾法)されたもの

コールドプレス(低温圧搾法)で抽出されたココナッツオイルは低温でじっくりとオイルを抽出しているため、栄養素がたっぷりと含まれています。

• オーガニックのもの

農薬や化学肥料を使用していないオーガニック認証(有機JAS規格・USDA・EUオーガニック認定)のある製品の方が安心して使用することができます。

• 原産国で選ぶ

フィリピン産やスリランカ産のココナッツオイルがおすすめです。

フィリピンでは国内に「ココナッツ庁」が設置さており、国をあげてココナッツの栽培から品質管理までしっかりと生産管理されているため、高品質な製品です。

また、インドやスリランカの伝統医療であるアーユルヴェーダでも有名な、スリランカ産は、スリランカのみで採取される”キングココナッツ”を使ったオーガニックココナッツオイルもあります。

ココナッツオイルの活用アイデア12選

実際に私も行っているやり方で、特におすすめの使い方をご紹介します！

料理に使う

1. お菓子作りの材料の代用品

ヴィーガンのお菓子作りとして、あるいはマフィンやケーキにいつもと違う風味をつけたいときにココナッツオイルが役立ちます。バターの完全な代用品にはなりませんが、まろやかでポップコーンのような香ばしい香りはおいしい焼き菓子を焼くことができます。

私のおすすめのレシピでもある、グラノーラやヴィーガンスコーンもココナッツオイルを使っています！

2. コーヒーや紅茶にトッピング

コーヒーや紅茶に小さじ半分〜1杯程度入れる事で、クリーミーでおいしい飲み物になるだけでなく、エネルギーをたっぷり補給できます。朝に摂取するのがおすすめです。

健康管理に使う

3. 歯周病予防、虫歯予防のオイルプリング

オイルプリング(オイルうがい)は、口臭予防や虫歯、歯周病予防など、口の中のあらゆるトラブルを予防するためのうがいの方法です。医学的な証明はされていないものの、ココナッツオイルには、抗炎症作用や抗菌作用があるため、アーユルヴェーダでも自然療法として親しまれています。

オイルプリングのやり方は、大さじ1杯のココナッツオイルを10分〜20分、口の中に含んでぷくぷくとうがいします。(飲み込まないように注意）

うがいが終わったら、テッシュなどに吐き出してゴミ箱に捨て、ぬるま湯でしっかりと口をすすぎます。(洗面台に吐き出すと排水溝が詰まる可能性があるため避けましょう)

オイルプリングは毎日または1週間に何度でも行うことができますが、朝起きたてに行うのが効果的です。

効果や詳しいやり方については下記にてさらに詳しく紹介しています↓

4. 擦り傷などへの抗炎症作用

切り傷や擦り傷をそのままにしておくよりも早く治すことができます。ココナッツオイルを患部に少し塗り、絆創膏で覆うだけです。。少量のティーツリーオイルを混ぜると、さらに抗炎症作用が高まります。

我が家では一歳半の娘がいるので、いつの間にか傷をつけてきた時など少しだけオイルを塗ってあげています。

人により体質は異なるため、かぶれや痒みなどでないかどうか事前に確認するため必ずパッチテストを行いましょう。

美容・アンチエイジングに使う

5. 髪の毛を潤すヘアマスクとして

飽和脂肪酸、ビタミンK、E、鉄分など、髪によい成分を豊富に含むココナッツオイルをたっぷり使って、ヘアカラーやブリーチなどで傷んでしまった髪の毛のケアができます。

6. フケの予防

ココナッツオイルの高い保湿力はフケや頭皮のかゆみにも効果的です。ココナッツオイルを頭皮になじませた後、髪全体になじませます。シャワーキャップなどで頭を覆い、数分間オイルを髪になじませ、完全にすすいでから通常のシャンプー、コンディショナーをします。

7. 顔や全身のスクラブ

ココナツオイルと砂糖を混ぜれば全身に使えるスクラブになります。

8. 全身の保湿剤として

ココナッツオイルは、顔にも体にも使える保湿剤です。肌を潤すだけでなく抗菌、抗ウィルス作用があるので、ニキビ、湿疹などの症状にも最適なので、少量で効果が期待できます。

※ 全体に塗る前に、必ず肌の一部でパッチテストしましょう

9. マッサージオイル

有名ブランドのオイルを買う代わりに、自宅でのマッサージにはココナッツオイルを使ってみましょう。ふくらはぎや太もも、お腹周りなどたくさん使えるのでとても便利です。

固形の場合は温めて溶かし、冷ましてから使うことをおすすめします。

10. 爪の保護

ココナッツオイルは爪のキューティクルを蘇らせるのにも役立つので、ココナッツオイルを甘皮と爪に少量すり込むと、より潤いのある健康的な爪になります。

11. メイクアップリムーバー

化粧落としとしてもココナッツオイルは使えます。ココナッツオイルを少量手に取り軽くマッサージするように顔に塗り、温めたタオルなどでメイクを拭き取ります。

ポイントメイクのリムーバーとしてもおすすめです。

12. シェービングローション

男性の場合はココナッツオイルを使うことで髭剃りと保湿が同時にできます。女性の場合、シャワーを浴びる前に脚などに塗って使ってみてください。

参考：日清オイリオグループ株式会社　体脂肪になりにくい中鎖脂肪酸、cocowell

まとめ｜もう余る心配はなし！

今回はココナッツオイルの使い方12選をご紹介しました。

食べるだけではないさまざまな使い方ができるココナッツオイル、甘い香りに癒されながらぜひ美容や健康管理にも使ってみてくださいね！

下記の記事ではココナッツオイルで作ったおいしいパイのレシピも紹介しています↓

また、本ブログでは環境にやさしい暮らし方をテーマに、商品のレビューや子育ての情報など様々発信しているので、ぜひ併せてお読みくださいませ。

それではまた次回！

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